ИАЙДО-КАК ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА И РЕСУРС ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ
Как сохранить психическое и физическое здоровье в стрессовых условиях войны?
Этот вопрос сейчас является актуальным для многих украинцев. В сложные кризисные времена каждый человек находится под влиянием длительного стресса. Основная проблема- состояние неопределенности будущего и потеря уверенности в контроле над своей жизнью. Как следствие - физическое, психическое и эмоциональное истощение, недостаток жизненного ресурса, а также деструктивные эмоции, например: чувство вины, тревога, бессилие, страх, злость, раздражительность. Воля к действиям подавляется и человек становится неспособным ставить цели и достигать их. Человек теряет уверенность, что впоследствии перерастает в отсутствие смысла жизни, то есть существует, а не проживает ее наполненно.
Однако человек имеет огромный ресурс и способность к адаптации. Мы можем не только успешно преодолеть любые кризисные времена, но и увеличить свой ресурс жизнестойкости и выстроить свои незыблемые внутренние опоры, чтобы стать не жертвой, а Победителем и способствовать Победе!
Как это сделать?
Первый шаг - актуализировать свои внутренние ресурсы, которые позволяют максимально включить механизмы преодоления стресса и позитивной адаптации.
Японское боевое искусство Иайдо - один из лучших путей, который помогает не только эффективно восстановить внутренние ресурсы, а также задействовать два важнейших ресурсных источника: физический и духовный. А также восстановить свою жизнестойкость, свой дух и найти свою несокрушимую внутреннюю опору.
Что такое Иайдо?
Если простыми словами - это искусство внезапной реакции, атаки и контратаки посредством использования японского самурайского меча "катана", задачей которого является- мгновенное поражение противника. Однако, это только внешняя составляющая. Конечно, сейчас уже никто не пользуется мечом, как оружием. И многие спрашивают: для чего изучать именно такую дисциплину, гораздо проще, например, заниматься фитнесом. Но следует заметить, что Иайдо - это не просто владение мечом. Искусство включает в себя огромный культурный, эстетический, физический, психологический пласт, помогает преодолевать страхи, неуверенность и служит развитием внутреннего стержня, харизмы личности. Иай-До - это путь к самосовершенствованию благодаря изучению возможностей своего духа и тела в триединстве физического, психического и ментального, где меч - партнер и учитель на этом пути. Японский меч - уникальное оружие, которое наделено мощной энергетикой и несет защиту и создание. Катана- это хранилище души самурая, как и казацкая сабля- душа настоящего воина-казака, меч также - оберег и предмет искусства. Он учит высоко ценить человеческую вежливость и честь, быть искренним с собой и другими. Его духовное и статусное значение сохраняется более 1 000 лет, а сама катана до сих пор является символом могущества, избранности и высоких моральных устоев. Поэтому искусство владения боевым мечом Иайдо - это путь непрерывного совершенствования. Потому что сейчас современная жизнь требует от человека именно этого!
Как проходят тренировки?
На занятиях мы используем катану - самурайский меч. Тренировки начинаются с этикета приветствия, субури (отработка базовых ударов и передвижений), а затем переходим к отработке ката: различных форм боевых ситуаций. Как правило, Иайдо - это индивидуальная практика с Сэнсэем. Мы изучаем вариации ведения боя. Здесь нет места лишним движениям. Техника требует простоты (простое - полезно, сложное - не нужно), естественности и каждое движение имеет свой посыл.
Как это влияет на преодоление стресса и способствует восстановлению физического и психического ресурса?
Во время занятий физическими упражнениями выделяются гормоны, снижающие стресс. Когда занимаемся комплексом упражнений (катами), то контролируем и чувствуем свое тело, что возвращает ощущение комфорта и важно также для психологического здоровья. Физическая и ментальная фокусировка помогает справиться со злостью, агрессией и тревожностью. Тренировки - это способ высвободить негативные эмоции и трансформировать их в положительную энергию. Занятия с мечом позволяют переключиться, ведь мы сконцентрированы на упражнениях и мече и не думаем ни о чем другом, наш мозг отдыхает от постоянной обработки информации.
Тренировки влияют и на мозг, и на тело. Физические упражнения помогают вырабатывать дофамин уже через 30-40 минут после начала тренировки. Именно поэтому после физической активности вместе с приятной усталостью в теле ощущается прилив энергии и хорошего настроения. Регулярная физическая активность совместно с изучением новых комплексов кат увеличивает объем определенных отделов мозга, улучшает внимание, сконцентрированность, скорость мышления, развивает память. Это происходит частично благодаря улучшению кровообращения, частично из-за увеличения нейротрофических факторов и нейрогормонов, которые поддерживают передачу сигналов, рост и связь нейронов. Благодаря этому вырабатывается гибкость и умение быстро осваивать новые навыки.
Кто может заниматься Иайдо?
Искусство Иайдо подходит как для мужчин, так и для женщин. Нет никаких возрастных ограничений. Как правило к тренировкам допускают с 14 лет. Однако, никогда не поздно и у каждого свое время. Иайдо занимаются как молодежь 20-30 лет, так и мужчины и женщины 40-50 лет.
Я начала заниматься в 50 лет, моя дочь в 14 лет. Я понимаю, как трудно порой преодолеть внутренние сомнения и общественные стереотипы (видимо я уже слишком старый / старая, видимо не смогу, буду выглядеть смешно и нелепо, а что скажут близкие....а где найти время для тренировок, когда у тебя семья, работа, а хотя бы просмотреть ленту новостей в смартфоне тоже надо). Но если человек чего-то действительно по-настоящему хочет или желает, он находит и возможности, и время.
Я предлагаю сломать стереотипы и позволить себе начать действовать!
Знаю на собственном опыте, что это того стоит!
На тренировке настолько интересно, что забываешь о своих комплексах, тело мобилизуется (хотя до тренировки кажется, что нет сил и ты разбит). После тренировки сходит напряжение, тело наполняется энергией. Во время занятий останавливается бесконечная мысленная зацикленность, мысли упорядочиваются, решения приходят из внутренней сфокусированности и тишины. Меч приучает к концентрации внимания и уважению к себе (чувствовать себя, свое тело, свое состояние), к своему противнику, который является твоим учителем.
Меч научил меня преодолевать свои страхи и уметь управлять своими состояниями. Кроме того, Иайдо это также и динамическая форма медитации, которая помогает решить большинство, как внутренних так и внешних конфликтных ситуаций. Также, это искусство, которое открывает твой собственный творческий источник и умение мыслить нестандартно, быстро и эффективно. Меч - это твой партнер, продолжение тебя и вместилище твоего духа, ты начинаешь чувствовать что все - в тебе: твой центр и опора, прежде всего, внутри!
Позвольте себе то, что мало доступно человеку в современном мире. Насладиться красотой и гармоничностью меча - настоящего произведения искусства, почувствовать в руках его силу и сделать хотя бы одно движение им! Уверяю Вас, вы просто не сможете остановиться, поэтому Вам непременно захочется стать на путь Иай-До.
Сейто Анна Драгомирецкая,
кризисный психолог, психотерапевт, бизнес тренер
